النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

أطعمة تزيد من شعورك بالشبع

هناك الكثير من الأطعمة التي تجعلك تشعرين بالشبع، ما يساعد على إنقاص وزنك. ونقدم لكِ فيما يلي قائمة بهذه الأطعمة الصحية والمفيدة. الخبز المصنوع من القمح: مليء بالألياف والبروتين، لذلك يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة جدا، فهو يهضم ببطء ما يجعل جسمك يشعر بالشبع لمدة طويلة من الوقت. البطاطس: سواء كانت مخبوزة أو مسلوقة فهي تحتوي على البروتين والألياف، لكن يجب عليك تجنب البطاطس المقلية لأنها تزيد من الوزن. الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والغريب فروت واللارنج والكلمنتينس والليمون، والتي تحتوي على فيتامين C ونسبة عالية من الألياف وقليلة في السعرات الحرارية، كما تحتوي على الكثير من المياه. الفوشار: يعتبر من الوجبات الخفيفة القليلة في الدهون ولكنه مليء بالألياف.

×