النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

أطعمة مفيدة للحفاظ على رشاقتك

هناك الكثير من الأطعمة التي تعتبر مفيدة جدا عند اتباع الحميات الغذائية، وهي الأطعمة التي تحتوي على البروتين للحفاظ على رشاقتك والمحافظة على صحتك. ومن هذه الأطعمة: فول الصويا المحمص: وجبة خفيفة غنية بالبروتين ونوع جديد من المقرمشات بدلاً من الكاجو والفستق، ويتم تحضيره عن طريق تمليح وتحميص حبوب فول الصويا الكاملة ويمكنك تحضيره بكل سهولة. البيض المسلوق: قومي بسلق أكثر من بيضة وقطعيها إلى شرائح ثم احفظيها في الفريزر لاستعمالها كوجبة خفيفة أو كإضافة من البروتين الى وجباتك. زبدة الفول السوداني: حضري بعض شرائح خبز التوست الأسمر المدهونة بزبدة الفول السوداني واستمتعي بوجبة خفيفة غنية بالبروتين والدهون الصحية. الزبادي اليوناني: يتميز الزبادي اليوناني بمستوى عالٍ من البروتين مع سعرات حرارية أقل من الزبادي العادي. شرائح التونة المعلبة: التونة غنية بالبروتين والأوميغا 3 مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية. اللوز: اللوز يصلح كوجبة خفيفة غنية بالبروتين تصاحبك بسهولة في أي مكان.

×