هناك الكثير من الأطعمة التي تعتبر مفيدة جدا عند اتباع الحميات الغذائية، وهي الأطعمة التي تحتوي على البروتين للحفاظ على رشاقتك والمحافظة على صحتك.
ومن هذه الأطعمة:
فول الصويا المحمص:
وجبة خفيفة غنية بالبروتين ونوع جديد من المقرمشات بدلاً من الكاجو والفستق، ويتم تحضيره عن طريق تمليح وتحميص حبوب فول الصويا الكاملة ويمكنك تحضيره بكل سهولة.
البيض المسلوق:
قومي بسلق أكثر من بيضة وقطعيها إلى شرائح ثم احفظيها في الفريزر لاستعمالها كوجبة خفيفة أو كإضافة من البروتين الى وجباتك.
زبدة الفول السوداني:
حضري بعض شرائح خبز التوست الأسمر المدهونة بزبدة الفول السوداني واستمتعي بوجبة خفيفة غنية بالبروتين والدهون الصحية.
الزبادي اليوناني:
يتميز الزبادي اليوناني بمستوى عالٍ من البروتين مع سعرات حرارية أقل من الزبادي العادي.
شرائح التونة المعلبة:
التونة غنية بالبروتين والأوميغا 3 مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية.
اللوز:
اللوز يصلح كوجبة خفيفة غنية بالبروتين تصاحبك بسهولة في أي مكان.
×
