اجعلي نظامك الغذائي منخفض الدهون والكربوهيدرات

  يؤكد معظم خبراء التغذية أن معظم الأنظمة الغذائية السائدة بالعام الجديد ستتجه أكثر لأطعمة خالية من الدهون والكربوهيدرات ,بالاتجاه لحميات غذائية طبيعية وبسيطة بالقليل من المكونات. وأكدت الدراسة التي قام بها معهد اتصالات بولوك ,أن حوالي 51% من أخصائي التغذية يتوقعون أن يستمر متبعي الحميات الغذائية بتناول الوجبات البسيطة والطبيعية بأقل المقادير , وأضاف البعض الأخر أن الاتجاه الذي سيسود الحميات الغذائية بعام 2013 هو " حمية منخفضة الدهون والكربوهيدرات". يمكن لمتبعي الحميات الغذائية تناول الأطعمة الخالية من الغلوتين , لخسارة المزيد من الوزن أو إتباع بعض برامج التخسيس التجارية مثل برنامج Weight Watchers . وأوضح أخصائي الأغذية أن من العوامل الأساسية التي تساعد على متبعي الحميات على خسارة الوزن هي النصائح الغذائية التي يحصلون عليها من وسائل الإعلام أو عبر برامج الهاتف المحمول. وأتفق الخبراء على أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات سيكون لها أثر كبير في تحسين النظام الغذائي والحميات في العام الجديد.

×