أسس ممارسة الرياضة في رمضان
اعداد:ليندا عياش
يمتنع الكثير من الاشخاص عن مواصلة التمارين الرياضية التي اعتادوا على القيام بها بشكل دائم لاعتقادهم ان الصيام لن ينسجم مع الحركات الرياضية التي يمارسونها.لكن ما لا يعرفونه ان التوقف المفاجىء للتمارين الرياضية سيؤدي الى انتكاسات في الجسم عليهم تفاديها بإيجاد الوقت المناسب لمتابعة التمارين الرياضية .
- اهم اسباب عدم التوقف عن ممارسة الرياضة في شهر رمضان:
1- التعرض لانتكاسات في القوة وقدرة القلب على التحمل وعمل الأوعية الدموية.
2- الزيادة في الوزن،خاصة لمن يزداد وزنهم في رمضان.
3- عدم المحافظة على التوازن البدني والعقلي.
4- الحاجة الى حرق الدهون والسعرات الحرارية .
5- تحصين الجسم من الامراض.
6- الاحتفاظ بالنشاط الجسم.
- شروط القيام بالرياضة:
1- ممارسة الرياضة بعد وجبة السحور الخفيفة.
2- او ممارسة الرياضة بعد وجبة الافطار بساعتين لاستعادة النشاط.
3- عدم المبالغة في التمارين الرياضية ،والاقلال من النشاطات التي يقام بها في الايام العادية.
4- عدم استمرارها اكثر من نصف ساعة.
5- ينصح باختيار الرياضة المناسبة للصيام واهمها المشي.
6- الانتباه الى الجو الذي تمارس فيه الرياضة،عليه ان يكون معتدلاً.
7- الاكثار من شرب الماء بعد ممارسة الرياضة.
8- ممارسة الرياضة مع الاصحاب او الاهل حتى لا تصبح واجباً مملاً.
