هكذا تتجنبين إنتفاخ البطن قبل حفل الزفاف

1 / 6
2 / 6
3 / 6
4 / 6
5 / 6
6 / 6
إعداد: الدكتورة ساندرا الحاج
 
نضع بين يديك اليوم ايتها العروس  الاطعمة الخمسة التي يجب تجنّبها قبل حفل الزفاف منعاً لانتفاخ البطن،وهي : 
 
1- السكر الاصطناعي sweeteners :
المحليات الخالية من السكر مثل الأسبارتام و السوربيتول صعبة جدّاً للهضم. كما الصودا الغازية الدايت سيئة على نحو مضاعف.
 
2- العلكة:
في كل مرة تقومين بمضغها، تبتلعين كمية كبيرة من الهواء وهذا يؤدّي إلى انتفاع بطنك.
 
3- الفواكه المجففة:
انها غنية بالفيتامينات والمعادن.. و الفركتوز، وهو نوع من السكر يسبب احتباس الماء والغاز.
 
4. الخضار النيئة:
 يمكن أن تجعلك منتفخة ومتضخمة خصوصاً الخضراوات مثل الكرنب، والقرنبيط، والبروكلي، فهي مليئة بالسليلوز، وهو نوع من الألياف الذي يناضل جسمنا ليفككها. الافضل التحول إلى الخضروات الغنية بالمياه مثل الكرفس والخيار والهليون.
 
5. القهوة:
أن القهوة تجعل امعائك أكثر حمضية، ما يؤدّي إلى إنتفاخ البطن. "الكافيين هو هدية ونقمة"... ان  الاعتدال  يمكنه ان يكبح شهيتك ويساعدك على الحفاظ على التركيز في العمل. لكن المشكلة تقع عندما تأخذين أكثر من كوب واحد يوميا ما يعرّض جسمك ليكون حمضياً جدا. كلّما زادت حمضية الجسم، كلّما زادت الدهون و السللوليت.
 
سواء ليوم زفافك أو شهر العسل، فإنّ حصولك على المعدة مسطحة المثالية أكبر مكافأة لثقتك بنفسك. هنا ما يجب فعله: 
١- توقفي عن تناول كل ما يسبب الغازات في أمعائك مثل ما هو مذكور أعلاه. 
٢- أوقفي تدخين النرجيلة 
٣- إشربي كوباً من اللبن قبل النوم
٥- إستبدلي الخبز الأبيض بخبز الشوفان 
٦- أوقفي المأكولات المقلية 
٧- إشربي كوباً من البابونج مرّتين في النهار
٨- لا تزيدي الملح على طعامك
٩- إشربي كوباً من الماء مع ملعقة صغيرة من العسل صباحاً قبل الأكل 
 
الدكتورة ساندرا الحاج، متخصصة في الصحة الوقائية الدولية من الولايات المتحدة. 
•حائزة على جائزة تمييز من اتحاد الصحة في فلوريدا.
•مؤسسة و رئيسة المنظمة الدولية للصحة الوقائية.
لبنان - جدة – ميامي
•Www.safewithdrsandraelhajj.com
•Www.facebook.com/drsandraelhajj

×