واحدة من الفواكه المميزة في شكلها قوامها وحتى نكهتها هي التين، فهي فاكهة على تنوع ألوانها تتنوع فوائدها الصحية نظراً لمحتواها العالي المكون من كثير من الفيتامينات والمعادان ومضادات الأكسدة المتنوعة.
في التالي جمعنا لك عزيزتي القارئة أهم فوائد التين، والتي تتحقق عند تناوله بانتظام ودون إفراط وفي حال لم يكن لديك ما يمنع من تناوله، وعن فوائده ومحتواه الغذائي إليك التالي.
فوائد التين الصحية
التين واحد من أكثر أنواع الفواكه شهرة في العالم، كما أنه فاكهة معروفة منذ القدم، وكثير من الحضارات القديمة كتبت عنها، وهو يجمع في محتواه الغذائي مجموعة مهمة من العناصر الغذائية التي تحقق الفوائد التالية، كما وردت في موقع "ألمانيا اليوم":
- يحتوي التين على ألياف غذائية لها دور فعال في مقاومة اضطرابات الجهاز الهضمي، كما أنها تساهم في علاج الإمساك.
- الألياف في التين والسكريات البسيطة تجعله من الفواكه المناسبة لمرضى السكري، فهو يساهم في التقليل من أعراض مرض السكري، ويمكن تناوله بكمية محددة عند الشعور بالرغبة في تناول السكريات.
- التين غني بالمغنيسيوم لذلك فهو مهم لصحة الجهاز العصبي، فهو يساعد في تقليل الضغط العصبي، ويساعد على التخلص من التوتر والقلق، ويساعد في تحسين الذاكرة، ويقوي التركيز.
- الألياف والأحماض الأمينية والمعادن في التين تجعله من أفضل الأغذية التي تساعد في حماية وتقوية القلب والدورة الدموية.
- تناول التين يساعد على منح الجسم طاقة ونشاط، ومقاومة التعب والخمول، كما أنه يحسن الحالة المزاجية ويقاوم الاكتئاب.
- من فوائد تناول التين دعم الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض المناعية والموسمية.
- من فوائد التين تعزيز الصحة الجنسية والخصوبة لدى الرجال والنساء.
- يفيد التين كبار السن في مقاومة أمراض الشيخوخة ومنها الزهايمر ومشاكل الذاكرة.
طرق تناول التين للاستفادة منه
- التين يفضل تناوله طازجاً، كما ينصح بتناوله فور شرائه، ومن الجيد اختيار حبات التين الطرية وليس القاسية، وفي ذلك دلالة على اكتمال نضجها.
- أما التين المجفف فهو أيضاً يوازي التين الطازج في الفوائد، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة، أو يمكن تناوله بعد نقعه بالماء.
وبعد أن استعرضنا فوائد التين، بات من المعروف لديك عزيزتي القارئة أن التين من الفواكه الصحية التي تفيد الصحة العامة، ومن الجيد إضافتها ضمن النظام الغذائي المتبع ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.
وأخيراً يعد التين من أفضل أنواع الفواكه التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لأنه يساعد الجسم في إحداث توازن بين الأحماض المختلفة في الجسم والناتجة عن تناول الأغذية المختلفة.
